Felicite a su niño cuando tome buenas elecciones de alimentos cada vez que pueda. ej., salmón, sardinas y atún). Última revisión March 2015 por Dianne Scheinberg Rishikof MS, RD, LDN. y Hay un importante aumento de la talla (estirón) y del peso. MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: PRIMER DÍA, LUNES. Comida. Minerales en la dieta: calcio, hierro, potasio… al detalle, Vitaminas, de la A a la K: requerimientos y fuentes, Lípidos o grasas, por qué son necesarios en tu dieta, Pautas nutricionales para aliviar el reflujo gastroesofágico, Hidratos de carbono, fuentes de energía para tu cuerpo, Pistachos: 8 beneficios de añadirlos en tu dieta, Desnutrición, pautas para tratarla y prevenirla, Dieta rica en hierro: alimentos para frenar la anemia, Aminoácidos esenciales: funciones y cómo obtenerlos, Proteínas, por qué son tan necesarias en tu dieta. Aunque todas las vitaminas y minerales son importantes, estas son algunas de las que los adolescentes tienen deficiencia frecuentemente: Esencial para la formación de huesos y dientes fuertes, Leche, queso, yogur, jugo de naranja fortificado con calcio, cereal fortificado con calcio y salmón enlatado, Importante para el crecimiento adecuado durante la adolescencia, Jugo de naranja, cereales fortificados para desayunar, pan, leche, guisantes secos y lentejas, Necesario para el transporte de glóbulos rojos. Realiza tres comidas principales y dos/tres tentempiés. Añade tu respuesta y gana puntos. Los adolescentes necesitan muchas calorías para soportar el rápido crecimiento que ocurre durante este momento y para impulsar sus ocupadas vidas. Hoy en día muchos adolescentes desean ganar masa muscular, por lo que acuden al gimnasio para realizar ejercicios de fuerza con pesas e incluso algunos ya inician tomando suplementos de proteínas, sin tener en cuenta que su cuerpo se encuentra en crecimiento y desarrollo óseo y que un entrenamiento con pesas podría interrumpirlo, ocasionándoles lesiones posteriores en la columna. Copyright ©